За здоровый образ жизни!

Абонемент Башкирской республиканской специальной библиотеки для слепых предлагает вниманию своих читателей книжную выставку «Здоровый образ жизни».

Здоровый образ жизни — на сегодняшний день понятие очень распространённое, которое во многом интерпретируется каждым человеком по-своему. 

Одним из аспектов здорового образа жизни является поддержание своего тела в хорошем физическом состоянии. Для того чтобы понять, что такое здоровый образ жизни, давайте более подробно остановимся на каждой из его составляющих:

Система правильного питания. Под системой правильного питания подразумевается отказ от любой пищи, которая представляет вред для нашего организма. Здесь имеются в виду любые продукты, содержащие вредные химические добавки, газированные напитки, жареная пища, любые специи и соль, жирные молочные продукты. Употребляйте больше овощей и фруктов, всевозможных каш на основе злаковых. Определите для себя время каждого приёма пищи в течение всего дня и исключите поздние ужины, а кроме всего минимизируйте свои порции.

Воздержание от алкоголя, курения, наркотических веществ. Здесь очень важно прийти к осознанию того, что эти пагубные пристрастия не только негативно воздействуют на нас как на тело физическое, но и подавляют в нас способность здраво мыслить — это как раз то, к чему призывает нас учение йоги. Как можно вести здоровый образ жизни, если наш разум одурманен и мы теряем способность контролировать не только свою жизнь, а своё поведение в отдельно взятых ситуациях?;

Постоянные физические нагрузки. Если человек постоянно совершенствует своё тело, он совершенствует свой дух, свою волю и своё сознание, причём первична здесь именно духовная составляющая.

Принцип здорового сна и здорового бодрствования. Важно давать своему организму положенные на то часы сна, тогда и часы бодрствования будут наиболее продуктивными. При этом необходимо прислушаться к себе и понять, сколько часов сна требуется именно вам. Например, если ваш организм готов к пробуждению и началу нового дня в пять часов утра, не следует лежать в кровати до семи часов, пребывая в состоянии праздной лени и дожидаясь, пока прозвенит ваш будильник. Если вам на отдых требуется, скажем, всего шесть часов — это же прекрасно! Оставшиеся 1,5-2 часа до того как необходимо будет приступить к сборам на работу. Таким образом, вы упорядочите свои мысли и распланируете грядущий день;

Постоянное стремление к саморазвитию. Чем больше новой информации мы получаем, тем яснее становится осознание того, что мы ничего не знаем и впереди целая бездна нового. Это же касается и возможностей нашего тела. Работа над собой бесконечна, ею занимаются всю жизнь;

Рационализация собственного времени. Как часто перед сном мы сетуем на то, что в течение дня нам совершенно не хватает времени. На самом деле, времени хватает на всё, необходимо просто научиться его рационально использовать и правильно расставлять для себя приоритеты. Не следует растрачивать своё время на то, что является второстепенным. Однако ставить на первый план собственные интересы — неправильно. В первую очередь необходимо заботиться об окружающих, и тогда ваша забота и участие в жизни других людей вернётся сторицей;

Благочестивое поведение. Необходимо в любых ситуациях вести себя подобающим образом, не опускаться до ругани, ненависти и прочих губительных эмоций. Важно относиться к людям доброжелательно, с уважением, причём не только на работе, но ив общественных местах, театрах и так далее. Только подумайте, что, если вы начнёте вести себя так повсеместно: у себя дома, со своими детьми — они понесут пример таких отношений школу, в университет — таким образом, наше общество сделает ещё один шаг на пути к выздоровлению.

Вести здоровый образ жизни поначалу очень сложно, поскольку человеку присуще идти на поводу у своих желаний. Однако со временем, приучив себя к системе, человек уже не представляет себе иного образа жизни. Заручившись поддержкой опытного учителя йоги, вы научитесь идти от простого к сложному, постепенно осваивая каждую из составляющих здоровый образ жизни. Не стоит перегружать свой организм и бросаться в омут с головой — от этого будет больше вреда, чем пользы, начните с рационального питания и чистых помыслов, всё стальное станет вытекающим.

К физической основе относятся те мероприятия, которые направлены только на здоровье нашего тела. Когда в штатном режиме функционируют все наши органы и системы, наша жизнь становится более насыщенной и яркой, мы не отвлекаемся на болезни, боли и так далее. Конечно, выработать внутри себя привычки некурения, неупотребления алкоголя и правильного питания сложно, но вполне реально. Куда сложнее обстоит дело с основой духовной. Она более полиэдрическая, в ней заключено бесчисленное множество аспектов. Осознание необходимости вести здоровый образ жизни опираясь на духовные основы, приходит к человеку не сразу. Как правило, в юности человек больше подвержен следованию модным тенденциям: он начинает вести здоровый образ жизни, не осознавая всей глубины этого понятия. Однако в определённом возрасте приходит понимание того, что человек вроде бы здоров физически, но особого счастья не испытывает. Вот тогда и начинаются мучительные поиски путей духовного совершенствования.

Итак, здоровый образ жизни — это система мероприятий, как физических, так и духовых, которые направлены на поддержание жизнедеятельности человека, опираясь на все аспекты существования (здоровье, карьера, семья, досуг, дружба и так далее) на достойном уровне. Как было выше сказано, составляющие здоровый образ жизни каждый человек определяет для себя сам, фундаментальными являются: умеренная и натуральная растительная пища, режим дня и воздержание от вредных привычек.

51.1(2)5

С17 Самый легкий способ бросить курить [Текст]/ Авт.-сост. Л. Орлова. -Минск: Харвест, 2007. - 160 с.. -  ISBN 978-985-16-1655-4: 42,00

94.8

М 89 Мудрость веков о здоровье и долголетии [Текст]/ Сост. В.З. Гумаров. -Уфа: Баш. энцикл., 2001. - 167 с.. -  ISBN 5-88185-006-8: 33,80

88.37

К93 Курпатов А. Здоровье и страхи [Текст]/ А. Курпатов. -М.: ОЛМА Медиа Групп, 2006. - 96 с.. - (Сер. "Все решим!"). -  ISBN 5-373-00392-1: 45,00

88.6

 Х35  Хей Л. Энергия жизни [Текст]/ Л. Хей. -М.: ОЛМА-ПРЕСС, 2006. - 192 с.. - (Здоровье и счастье в моих руках) - Научно-популярное издание. -  ISBN 5-22405326-9: 50,00   I. Загл. – Психология

57.3

М12  Мазнев Н. Энциклопедия женского здоровья. Как вырастить здорового ребенка [Текст]/ Н. Мазнев. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: ООО ИКТЦ "ЛАДА", 2007. - 568 с. -  ISBN 5-94832-224-6 141,00: 141,00  I. Загл. - Здоровье женщины

53.59

 Т19 Тартак А.М. Золотая книга-2, или Здоровье без лекарств [Текст]/ А.М. Тартак. - СПб.: ДИЛЯ, 2005. - 336 с. - (Золотая серия). -  ISBN 5-8174-0158-4 86,80: 86,80 I. Загл. - Народная медицина

51.1(2)5

Л38 Левшин В. Как бросить курить, или Чего не знал Аллен Карр [Текст]/ В. Левшин. - М.: ЭКСМО, 2010. - 224 с.. -  ISBN 978-5-699-24592-5 121,00: 121,00

В43 Виес Ю. Фитнес для всех [Текст]/ Ю. Виес. - Минск: Книжный Дом, 2006. - 512 с.: ил.. -ISBN 985-489-448-7 111,00: 111,00 . I. Загл. – Фитнес