Как принять себя.

Как принять себя, когда ты не такой как все? Когда ты выглядишь не так как все? Когда ты делаешь не так как все? Когда ты не так успешен, как все? Когда ты, не так красив, как все? Когда ты не оправдал ожиданий?

Но кто сказал, что все должны быть одинаковыми и соответствовать чужим ожиданиям?
Каждый человек уникален и неповторим, со своими достоинствами и недостатками. Каждый имеет право быть таким какой он есть. Научиться принимать себя таким какой вы есть очень важно. Благодаря самопринятию у вас формируется адекватная самооценка, самоуважение, эмоциональная стабильность.
Необходимо осознать собственную уникальность и ценность. Разрешить себе быть таким какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками.
Неудовлетворенные ожидания и погоня за совершенством вызывают множество проблем: мы жестко критикуем самих себя, придираемся к другим, мыслим стереотипно, перенапрягаемся от работы, не можем расслабиться, не хотим пробовать новое, боимся провала. Сюда можно добавить сюда навязчивые мысли, тревогу и депрессию, что снижает качество жизни.
Для большинства из нас проблема перфекционизма — «родом из детства». Многие выросли в нестабильных семьях, многим не хватало предсказуемости и ощущения безопасности. Мы старались быть идеальными, чтобы избежать критики, отвержения и гнева. Мы думали, что должны быть безупречными, чтобы заслужить любовь.
Но каждый человек заслуживает любви просто потому что он есть, и он такой какой он есть.
Как принять себя?
1. Отказаться от идеалов. Нет понятия идеального человека, состоящего только из достоинств, каждый человек сам выстраивает у себя в голове идеальный образ, к которому стремится. Но невозможно дотянуться до того идеала, который мы себе представляем, важно ставить перед собой реальные цели, которых мы можем достичь.
2. Познакомиться с собой. Обратить внимание на свои достоинства. Задайте себе вопрос " что я в себе люблю?", "какими качествами я обладаю?". Составьте список того что вы в себе любите.
3. Мыслить по-другому. Постараться отслеживать свои мысли, часто люди склонны мыслить по принципу "все или ничего", обобщать и драматизировать. Проговаривайте свои мысли или пишите на листочке, задавайте себе вопрос "почему я так решил?". Это поможет отследить ваши мысли и изменить их.
4. Принять свои ошибки и неудачи. Постарайтесь относиться к ошибкам и неудачам как к опыту, возможности проанализировать ситуацию извлечь пользу и сделать в следующий раз по-другому.
5. Принять свои недостатки. Постарайтесь в недостатках увидеть преимущества. возможность заняться чем-то новым, улучшить свои навыки, расширить свои интересы.
6. Сфокусироваться на процессе, а не на достижении результата. Обратите внимание на процесс, подумайте, чем он может вас увлечь.
7. Делиться своими проблемами. Посмотри кто вас окружает, подумайте с кем бы вы могли обсудить свои проблемы, кто бы мог вас поддержать.
Звонок на номер 88002000122 бесплатный и анонимный. Здесь вас ждут, чтобы выслушать, поддержать и найти способ справиться с возникшими трудностями